혈관 건강을 위해 마늘 추출물에 대해 소개했었는데요. 이 마늘 추출물로 만들어진 영양제/보충제를 어떻게 골라야 좋은 제품을 고를 수 있는지에 대한 방법을 소개합니다. 그리고, 더욱 좋은 효능을 얻기 위한 방법도 꼭 확인하시기 바랍니다.
좋은 마늘 추출물 고르는 방법!?
1. 마늘즙이 아닌 건기식 제품을 찾아보자!
마늘 추출물은 혈압, 고지혈증 기선으로 혈관 건강을 지켜주는 좋은 성분인데요. 이 효능은 마늘 내에 있는 알리신(allicin)이라는 성분으로 얻을 수 있으나, 조리과정에서 쉽게 파괴되는 성분 중 하나입니다.
따라서, 마늘 추출을 통해서 잘 만들어진 제품들을 섭취해 주시면 마늘의 혈압, 혈관개선 효능을 얻는데 도움을 받을 수 있는데요. 아쉽게도 대부분의 마늘 추출물 관련 제품은 ‘즙’과 같은 제품을 찾아 보실 수 있습니다. 이런 마늘즙 같은 제품들은 효능을 보장하지 않기 때문에 건강기능식품(건기식)을 찾아 선택하는 것이 좋습니다.
2. 알리신 함량을 꼭 확인
현재 국내 알리신 관련 제품들을 찾아보기가 어렵습니다. 따라서, 해외 직구를 통해서 선택하는 것을 권장하는데요. 이때, 마늘의 효능을 제공하는 성분 함량이 중요합니다.
제품들을 선택시에 아래와 같이 alliin 또는 allicin 또는 SAC 함량을 확인하세요.
알라인, 알리신과 같은 성분들로 효능을 얻기 위해선 하루 알리인(alliin)은 10 mg 이상, 알리신(allicin)은 5 mg 이상, SAC는 0.6 mg 이상 섭취하는 것이 권장되는데요. 각 성분들의 함량과 제품들의 가격을 고려하여 적절한 제품을 선택하시면 되겠습니다.
마늘 추출물 섭취 방법
가끔 식당에서 편마늘이 나와 먹었을 때 속쓰린 경험이 있으실텐데요. 마늘 추출물 또한 부작용으로 속쓰림이 유발될 수 있습니다. 이를 위해서 캡슐이 코팅(표기: enteric coated tablet)된 제품을 섭취해 주시면, 위에서 분해되지 않아 속쓰림을 예방할 수 있습니다.
코팅 제품이 아니라면, 부작용 예방을 위해 식후 섭취해주시면 되겠습니다. 그리고 면역억제제, 와파린, 아스피린과 같은 약물을 복용중이신 분들은 약물의 효과를 마늘 추출물이 방해할 수 있기 때문에 전문의와 상의후 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
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