족막근저염은 발바닥에 위치한 족막이라는 조직이 염증을 일으킬 때 발생하는 질환입니다. 주로 발바닥의 통증으로 나타나며, 오랜 시간 서있거나 걷는 활동 후에 통증이 심해질 수 있습니다. 발병할 경우 일상생활에 불편함은 물론 운동을 좋아하시는 분들은 장기간 운동을 못하게 되는 질병으로 예방법과 치료법을 알아두시고 예방, 치료되시길 바랍니다.
족막근저염의 주요 원인
족막근저염의 주요 원인은 다양합니다. 오랜 시간 서있는 직업, 체중 증가, 잘못된 신발 선택, 발의 구조적 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.
특히, 높은 굽의 신발이나 지나치게 납작한 신발을 지속적으로 착용하는 것은 발바닥의 족막에 부담을 주어 족막근저염을 유발할 수 있습니다.
초기 증상과 진단 방법
족막근저염의 초기 증상은 발바닥의 통증, 특히 아침에 일어났을 때 발바닥 앞부분의 통증이 주요 증상입니다. 이외에도 오랜 시간 서 있거나 걷다가 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
진단은 의사의 진료와 함께 X-레이 등의 검사를 통해 확진됩니다. 또한, 의사는 환자의 발걸음 패턴, 신발의 마모 상태 등을 확인하여 진단에 도움을 받을 수 있습니다.
효과적인 치료법
족막염의 치료는 통증 관리와 함께 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 물리치료, 약물 치료, 스트레칭 등 다양한 방법이 사용됩니다. NSAID(비스테로이드성 소염진통제)와 같은 약물이 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 족막 스트레칭과 발바닥 마사지는 족막의 긴장을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 신기하게도 저희 아버지와 저희 남매가 모두 족막근저염을 겪었습니다. ‘이 병도 유전인가?’하며 해결 방법을 털어놓던 중, 아버지께서 낫게된 방법이 족막근저염을 위한 깔창을 착용한 것이였습니다.
큰딸이 병원을 많이 다녔는데도 낫지 않았던 족막염으로 인한 통증이 정말 빠른 시간동안 없어졌습니다. 병원가기가 어려우신 분들은 족막근저염 깔창을 먼저 사용해 보시기 바랍니다.
동생의 경우 통증이 자연스럽게 없어졌었는데, 요요가 와서 살이찌니 다시 통증이 시작되었습니다. 이걸 보면 정말 체중관리가 상당한 영향을 미치는거 같으니 족막근저염을 앓고 계신 분들중 체중이 좀 있으신 분들은 관리하시면 좋을거 같습니다.
예방법과 실용적인 운동법
족막근저염을 예방하기 위해서는 적절한 신발 선택, 꾸준한 발바닥 스트레칭, 체중 관리가 중요합니다. 발바닥을 강화하는 운동, 예를 들면 발가락을 구부리는 운동이나 발바닥을 롤링하는 운동은 족막의 탄력성을 높이고 통증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
