장 건강을 위해 섭취하는 유산균은 몸의 면역력 강화에도 매우 중요합니다. 하지만, 본인에게 맞는 유산균을 섭취하는 것이 매우 중요한데요. 무조건 비싼 균주가 좋은게 아니라는 사실! 유산균 구입을 고민중이라면 오늘 이 포스팅을 통해서 유산균 선택하는 방법과 궁합이 좋은 영양제를 확인하세요.
좋은 유산균 고르는 방법
1. 균주명 표기 확인
락토바실러스 어쩌고~, 비피도박테리움 어쩌고~ 하는 균주명을 보셨을 텐데요. 본인에게 맞는 유산균제를 찾아 섭취하는 것이 중요하기 때문에 균주명을 확인하는 것이 좋습니다.
‘락토바실러스 어쩌고 ABC10‘
균주명은 보통 위와 같이 속명(락토바실러스)과 종명(어쩌고)뒤에 알파벳과 숫자 조합으로 표시되어 있습니다. 예민한 체질일 경우 어떤 균주냐에 따라 유산균이 장내에 자리를 잡고 못잡고가 갈리므로 드시는 균주를 정확히 파악해 두시기 바랍니다.
2. 10억 이상의 보장균수 확인
유산균 제품을 고민하다 보면 10억~100억 보장 생유산균이라는 문구를 접하셨을텐데요. 이는 제품의 유효기간이 끝났을때, 제품 내 살아있는 유산균 수를 보장하는 수치를 의미합니다.
보통 비타민, 타블렛 처럼 느껴질 수 있지만, 살아있는 생물이기 때문에 시간이 갈수록 유산균 제품내 생유산균은 줄어듭니다. 따라서 동일한 균주라면 좀 더 높은 보장균수의 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.
3. 더운 여름철 구입은 주의!
보장균수와 비슷한 의미로 여름철엔 주의해야 한다는 내용인데요. 여름철 배달 중에 노출되는 고온은 유산균에게 매우 취약한 환경이기 때문에, 배달 구입시 주의하셔야합니다.
냉장 배송이 되는 제품을 선택하시기 바라며, 찾기 힘들다면 약국을 통해서 원하는 유산균을 구입하는 것도 좋습니다. 약국으로 납품되는 유산균 제품들은 배송 환경이 관리되는 차량을 통해서 받기 때문에, 보통 택배보다는 더 좋을 수 있습니다.
4. 믿을 수 있는 균주 추천
유산균 제품들을 알아보다 보면 광고들로 다양한 균주들을 접하실 수 있는데요. 저렴하면서도 내 몸에 맞는 유산균일 수 있지만, 확률적으로 좀더 좋을 가능성이 있는 것을 섭취하는 것이 좋겠죠?
임상 실험 등으로 많은 연구결과들을 통해서 어느정도 검증이 된 균주들을 확인하시고 관련 제품들을 찾아보시기 바랍니다.
- Lactobacillus Rhamnosus GG (LGG)
- Lactobacillus Acidophilus LA-5
- Bifidobacterium Lactis BB-12
