전립선 비대증에 좋은 음식으로 야채와 통곡물이 있습니다. 왜 비대증 환자들에게 이러한 음식으로 식단 조절을 권유하는지 이유를 알아보겠습니다. 아래 내용을 확인하시고 평소 식습관 관리를 통해 비대증, 염, 암을 예방 및 관리 하시길 바랍니다.
전립선 비대증 예방 및 관리에서 식단의 중요성
전립선 비대증을 100% 예방하는 확실한 방법은 아쉽게도 없습니다. 하지만, 몇 가지 생활 습관 변화로 비대증 관리에 있어 많은 도움을 받을 수 있는데요. 규칙적인 운동은 물론 식습관 관리가 가장 효과적인 전립선 비대증 예방 및 관리 방법으로 제시되고 있습니다. 규칙적인 운동은 전립선 주변의 혈액 순환을 촉진하여 방광을 강화하는 반면, 식단 관리는 신체의 염증 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
전립선 비대증에 좋은 야채의 효능
야채를 섭취하는 것은 비대증 환자에게 매우 긍정적으로 작용합니다. 특히, 토마토, 브로콜리와 같은 채소에는 각각 리코펜, 설포라판 같은 강력한 항산화제가 포함되어 있어 전립선 건강을 유지하고 심지어 암세포를 파괴할 수도 있습니다.
마찬가지로, 아보카도와 피망은 베타-시토스테롤과 비타민 C가 풍부하여 각각 전립선 비대증의 증상을 줄이는 데 도움이 되고 전립선 비대증 예방에 많은 도움을 줍니다.
전립선 비대증에 좋은 통곡물의 효능
통곡물은 전립선 건강 관리에 매우 많은 도움을 줍니다. 통공물에는 전립선 세포 성장과 건강의 핵심 요소인 신체의 염증 수준을 줄이는 데 도움이 되는 풍부한 식이 섬유를 다량 함유하고 있습니다. 또한 섬유질은 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 도움을 주어 간접적으로 전립선 건강에 도움이 됩니다.
전립선 건강을 위한 항상화 성분과 섬유질
항산화 성분과 섬유질은 전립선 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 위에서 소개된 토마토와 브로콜리는 물론, 잘 아려진 베리류의 항산화 성분은 전립선의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 마찬가지로 호박씨와 너트와 같은 씨앗에는 각각 소변 흐름을 개선하고 전립선암을 예방할 수 있는 유익한 식물 화합물과 셀레늄이 포함되어 있습니다.
전립선 건강을 위해 피해야 할 음식
앞에서 말한 도움이 되는 음식은, 염증을 감소시켜 주므로서 전립선 건강에 도움이 됩니다. 따라서, 염증을 유발하는 음식은 피해야 하는데요. 여기엔 설탕, 트랜스 지방 및 화학 첨가물이 많은 음식이 포함됩니다.
알코올, 카페인, 가공 식품 및 특정 종류의 육류는 다량 섭취시 전립선의 염증 수치를 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 야채, 통곡물, 지방이 적은 단백질이 풍부하고 화학 첨가제가 적은 균형잡힌 식단이 비대증 관리 및 예방에 도움 됩니다.
